一般資料：求助者，女性，48歲，某公司副總經(jīng)理。下面是心理咨詢師與求助者的一段咨詢對(duì)話。心理咨詢師：您好!您希望在哪些方面得到我的幫助呢？求助者：我最近一段時(shí)間經(jīng)常莫名其妙地緊張和擔(dān)憂，在單位有時(shí)還控制不住自己的情緒對(duì)下屬發(fā)脾氣。心理咨詢師：這種情況大概持續(xù)了多長(zhǎng)時(shí)間呢？求助者：2個(gè)月左右吧。心理咨詢師：您能具體說(shuō)說(shuō)是什么原因?qū)е逻@樣的情況嗎？求助者：具體原因我也說(shuō)不準(zhǔn)。其實(shí)最近我們公司的老總看我工作很辛苦，囑咐我多注意休息，還為我增加了兩個(gè)助手，讓我指揮他們?nèi)プ龈鞣N具體的事。心理咨詢師：您的意思是說(shuō)您最近的工作負(fù)擔(dān)減輕了。我覺(jué)得對(duì)您來(lái)說(shuō)是件好事啊!求助者：可是看著助手做事我總是著急，怕他們沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)做不好，影響公司的業(yè)績(jī)。有時(shí)我勉強(qiáng)控制住自己不對(duì)他們發(fā)脾氣，但就會(huì)胸悶、心慌、出虛汗，手腳也不自主地顫抖。一天下來(lái)，感覺(jué)頭緊頭脹，脖子僵硬。我的朋友說(shuō)我可能是焦慮癥，所以我就到您這兒來(lái)了。心理咨詢師：非常感謝您的信任!我能體會(huì)您的感受，也為您的情況著急。我想問(wèn)您一下，您布臵的工作助手們都不能很好地完成嗎？求助者：也不是。布臵給他們的工作基本都能完成，只是我覺(jué)得他們沒(méi)有我的工作效率高、不如我做得圓滿。心理咨詢師：感覺(jué)您是個(gè)追求完美的人。求助者：是。從小父母對(duì)我的要求就非常嚴(yán)格，所以我才有今天的成就。我希望我的下屬也像我一樣把所有工作完成好。您現(xiàn)在能理解我為什么看他們工作時(shí)總是緊張和擔(dān)憂了吧？心理咨詢師：是的。我現(xiàn)在對(duì)您的情況已經(jīng)有了初步了解。針對(duì)您的情況，我今天想先教您做放松訓(xùn)練，希望您學(xué)會(huì)后每天堅(jiān)持練習(xí)；另外，鑒于您現(xiàn)在的年齡，我建議您到醫(yī)院做一下檢查。咨詢師在最后一段談話中所使用的技術(shù)是（）。