摘要:很多職場人都面臨來自各方的壓力,導致普遍存在焦慮、抑郁的情緒。今天給大家推薦《當下的力量》這本書,幫助你認清時間的幻想,活在當下找到真正的力量,發(fā)現(xiàn)平和與寧靜的入口。
【推薦理由】
作者??斯?middot;托利指出了我們日常痛苦的來源——被大腦思維所控制,焦慮過去和未來而非活在當下。他在書中提出了幾個非常實用的方法,通過向當下的臣服,你才能找到真正的力量,獲得內在的智慧和真正的喜悅。
【讀書筆記】
1.通過自我觀察來養(yǎng)成監(jiān)控自己思維和情緒狀態(tài)的習慣。“此刻我很自在嗎?”你可以經(jīng)常這樣問自己?;蛘吣憧梢詥枺骸按丝涛覂仍诎l(fā)生了什么事?"請像你對外界發(fā)生的事情一樣地對你內心發(fā)生的事情保持興趣。如果你內在沒問題,外界才會正常順利。首要的是內在,其次才是外在。
2.恐懼的表現(xiàn)形式有多種:不安、憂煩、焦慮、緊張、壓力、畏縮、恐怖等。這種心理上的恐懼總是源于“可能會發(fā)生的事件”,而非“當下正在發(fā)生的事件”。你身處此時此刻,而你的思維卻跑到了未來。這就創(chuàng)造了一種焦慮的鴻溝。
3.來總結一下這個過程:將注意力集中在你內心的感受上,了解到這就是痛苦之身并接受它的存在;別去想它,別讓你的感受變成大腦和思維,不要去判斷或分析它,別在其中尋找你自己的身份認同;保持臨在,繼續(xù)觀察你的內在;不僅要覺知到你情緒上的痛苦,更要覺察那個沉默的觀察者。
課程推薦:NPDP免費課程 丨NPDP網(wǎng)絡課程丨ITIL®免費課程
NPDP備考資料免費領取
去領取