2022年考研英語(yǔ)如何緩解考研焦慮

我們一起來(lái)假設(shè)一下，如果下周就是考研英語(yǔ)時(shí)間了，再或者明天就是考研英語(yǔ)時(shí)間了，2022年的考生即將進(jìn)入考研最后一周的倒計(jì)時(shí)，那么在這一周我們要如何從身心調(diào)整好自己，以最好的狀態(tài)迎接最終的考研英語(yǔ)考試呢？此給提前給2022年考生們提出一些小建議，希望能幫助到大家。

一、學(xué)習(xí)方面：

已經(jīng)堅(jiān)持了這么久，或是報(bào)班跟著老師的安排學(xué)習(xí)，或是自己鉆研學(xué)習(xí)，那么大家一定要站好最后一班崗，最后幾天千萬(wàn)不能松懈。每天仍然需要按之前的計(jì)劃安排好自己的學(xué)習(xí)，專業(yè)課、英語(yǔ)、政治、數(shù)學(xué)各科根據(jù)分值占比以及自身的掌握情況合理分配學(xué)習(xí)的時(shí)間，制定并完成每天的背誦、刷題任務(wù)。最后的沖刺期，切忌盲目學(xué)習(xí)，一定要根據(jù)考綱有針對(duì)性的學(xué)習(xí)，有的放矢，根據(jù)自身各科情況分配學(xué)習(xí)時(shí)間，并且最好按著考試的時(shí)間安排做對(duì)應(yīng)的科目，讓大腦適應(yīng)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。比如英語(yǔ)在下午考試，那么最好講英語(yǔ)這科的學(xué)習(xí)時(shí)間安排在下午這個(gè)時(shí)間段，讓大腦適應(yīng)這個(gè)模式。

二、生活方面：

“身體是革命的本錢”這句話無(wú)論何時(shí)都不會(huì)過(guò)時(shí)，最后幾天大家一定要調(diào)整好作息，早睡早起，保證充足的睡眠，養(yǎng)足精氣神迎接考試。同時(shí)，一定要注意飲食習(xí)慣，最近幾天控制好自己的嘴，不要每天重油重辣的食物，當(dāng)然也不要每天吃得過(guò)于豐富，美其名曰補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)刺激到腸胃，每天清淡飲食即可，過(guò)猶不及。另外，建議大家每天還是要出門溜達(dá)一圈，活動(dòng)一下身體，緩解久坐帶來(lái)的疲倦，保證身體的最佳狀態(tài)。

三、心理方面：

最后幾天，我相信大部分同學(xué)內(nèi)心會(huì)比較焦慮煩躁，所以關(guān)注自己的心理健康也是相當(dāng)有必要的。首先，要遠(yuǎn)離“負(fù)能量”人群，如那些在念叨“算了，這次考不上了，下次再戰(zhàn)吧”、“沒復(fù)習(xí)好，就裸考吧”，不要被這些人影響產(chǎn)生消極情緒，只管按計(jì)劃學(xué)習(xí)這最后一周，盡力而為。同時(shí)，也切忌給自己太大的壓力，不要總是給自己施壓“考不上怎么辦?”“考不上太丟人了”，人生不是不能失敗的，盡自己最大的努力去迎戰(zhàn)此次考試，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平，就是勝利!

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