法考前的焦慮怎么辦？

人是情緒動(dòng)物，好情緒往往能讓人超水平發(fā)揮，壞情緒則容易讓人發(fā)揮失常。焦慮，無(wú)疑是一種壞情緒，想要克服，就需要先找到焦慮的原因。回避風(fēng)險(xiǎn)是人類的天性，未知事物具有不確定性，不確定性會(huì)帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)，所以，人們討厭未知事物，因?yàn)樗鼛?lái)的風(fēng)險(xiǎn)讓人們感到恐懼，而恐懼會(huì)引起焦慮。這也是為什么人類社會(huì)由采集社會(huì)轉(zhuǎn)向農(nóng)業(yè)社會(huì)的原因之一，擁抱低風(fēng)險(xiǎn)的小麥，回避高風(fēng)險(xiǎn)的捕食。法考復(fù)習(xí)中，焦慮的根本原因來(lái)自于“復(fù)習(xí)”這件事情不可控，屬于“未知事物”。要解決焦慮，就要讓“未知事物”變成“已知事物”，讓復(fù)習(xí)變得有計(jì)劃。

那么，一份合格的復(fù)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該具備哪些條件呢？

1.完整性

一個(gè)考生從小白到備考，要經(jīng)歷7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，然而每年僅10%的人能做到，大部分人要么缺少了某些動(dòng)作，要么某些動(dòng)作投入的時(shí)間不夠。這7個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作分別是：

聽課

邊聽邊記錄

消化整理筆記

記憶筆記內(nèi)容

做真題

考前背誦易錯(cuò)點(diǎn)

考前學(xué)習(xí)當(dāng)年新法條

一份完整的計(jì)劃，應(yīng)該充分考慮以上動(dòng)作所需的時(shí)間。（如果有不知道在哪里找資料的朋友我這里推薦一下希賽網(wǎng)好壞我不做評(píng)價(jià)，自己看了才知道）

2.準(zhǔn)確性

計(jì)劃并非空中樓閣，它由眾多基礎(chǔ)數(shù)據(jù)搭砌而成，就像搭積木?；A(chǔ)數(shù)據(jù)越準(zhǔn)確，則計(jì)劃與現(xiàn)實(shí)的偏差就越小。這些基礎(chǔ)數(shù)據(jù)包括，各科真題的數(shù)量、各科聽課的時(shí)間、各科整理筆記的時(shí)間、各科過(guò)一遍知識(shí)點(diǎn)的時(shí)間等等。

3.可調(diào)整性

這個(gè)世界太復(fù)雜，一件事情的結(jié)果往往受諸多因素的影響。所以，人們常說(shuō)“計(jì)劃趕不上變化”。如果一份計(jì)劃不具有可調(diào)整性，它的刻板將與現(xiàn)實(shí)世界格格不入。

4.便捷性

既然計(jì)劃需要根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況隨時(shí)調(diào)整，那么，調(diào)整起來(lái)就一定要夠快。半天還調(diào)不出個(gè)計(jì)劃，就像一頭憨憨的大象被戳了屁股，等它掉過(guò)頭來(lái)時(shí)，敵人已經(jīng)又跑到它后面準(zhǔn)備戳第二下了。

5.可監(jiān)控性

定期監(jiān)控復(fù)習(xí)情況，能起到走路時(shí)抬頭看路的效果。舉個(gè)例子，這周我做完了200道真題，回顧了140個(gè)已考知識(shí)點(diǎn)，聽了20小時(shí)課件。那么，這樣的復(fù)習(xí)速度算快還是算慢？為了完成總計(jì)劃，下周需不需調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏？再舉個(gè)列子，這幾天孩子發(fā)燒了，晚上我根本沒(méi)空復(fù)習(xí)。那么，接下來(lái)每天要復(fù)習(xí)幾小時(shí)，才能趕上進(jìn)度？總之，不管不顧埋頭復(fù)習(xí)是大忌，這和低頭走路容易撞上電線桿子是一個(gè)道理。

如何把參數(shù)調(diào)整到適合自己呢？

1.制定聽課和做筆記的計(jì)劃，各機(jī)構(gòu)音頻時(shí)長(zhǎng)大同小異。

2.調(diào)整要完成的真題數(shù)量。

3.考前，把所有知識(shí)點(diǎn)（無(wú)論輕重）回顧一遍。

4.近6年已考知識(shí)點(diǎn)是回顧的重點(diǎn)對(duì)象。未使用【記憶筆記】的朋友，請(qǐng)務(wù)必用其他方法回顧，總之要十分重視。

5.卷四練習(xí)約30小時(shí)即可。卷四的社會(huì)主義法治理念，需練成答題模塊，從提筆到答完控制在15分鐘內(nèi)。

6.臨考前背誦易錯(cuò)點(diǎn)、新法條或新司法解釋，35小時(shí)足矣。

7.總剩余時(shí)間的關(guān)鍵在于“日均時(shí)長(zhǎng)”，它能為每天設(shè)定小目標(biāo)，能有效根治三天打魚兩天曬網(wǎng)。同時(shí)，“日均時(shí)長(zhǎng)”的變化，也意味著復(fù)習(xí)強(qiáng)度需要調(diào)整。

總結(jié)以上，本文分析了備考中焦慮的原因，提供了控制焦慮的方法和工具。希望幫助大家找到備考的節(jié)奏，讓心靜下來(lái)。