2019年成考倒計(jì)時(shí)!成考備考減壓方法推薦

距離2019年成考還有29天，不到一個(gè)月的時(shí)間。眾多緊張備考的小伙伴是不是壓力跟大，尤其是一邊工作一邊上班的小伙伴，本就緊張的時(shí)間現(xiàn)在更加緊張了。不過(guò)考生們不用太擔(dān)憂，放平自己的心態(tài)，堅(jiān)持到最后，你就會(huì)有所收獲。那么備考期間，成考生如何化解自己高度緊張的神經(jīng)呢?也就是備考?jí)毫ε?。一起往下看?

一、注意力轉(zhuǎn)移法

大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注力較以前均有下降，他們可以在考試前測(cè)試自己的集中時(shí)間(大多數(shù)考生大約20分鐘)，然后確定自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。一個(gè)好的復(fù)習(xí)方法是錯(cuò)開(kāi)文理復(fù)習(xí)，即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語(yǔ)文)是發(fā)散思維，理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維。這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的交替休息。

二、運(yùn)動(dòng)休息法

感覺(jué)大腦疲勞可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以10分鐘為宜。

三、心理暗示

準(zhǔn)備各類(lèi)復(fù)習(xí)材料，不僅可以節(jié)省時(shí)間、提高效率，而且是一種心理暗示，即“我準(zhǔn)備好考試了”，有助于緩解心理壓力。